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標題: 生活壞習慣：上班族常見的6種不正確姿勢 [打印本頁]

作者: Jeff-Tasi 時間: 2014-6-28 15:49
標題: 生活壞習慣：上班族常見的6種不正確姿勢
在平時，你會留意挺直腰板，保持正確的姿勢嗎？不當的姿勢會拉緊關節和肌肉，讓人很輕易疲憊。

上班族常見的6種壞姿勢
　　
1、用電腦姿勢
很多人習慣在電腦前身體前傾，腦袋下斜。
由於屏幕離頭部太近，而且在視平線以上，頭部每靠前2、5厘米，脖頸的壓力就會增加4、5千克，從而引發頭痛和背痛，時間長了，對心肺功能也有損害。
用電腦時，大腿和上身應呈90度角，間隔屏幕50—70厘米，屏幕第一行字在視線下3厘米處，雙腳最好有支撐。
雙臂靠近身體，胳膊肘彎曲90度，手腕平放在鍵盤上。鍵盤與鼠標應該擺在同一高度。
　　
2、打電話姿勢
很多人習慣用脖頸和肩部夾著電話，這樣會誘發頭痛。
打電話時也要挺胸抬頭，可以站在鏡子前，檢查自己的姿勢是否恰當。
為緩解脖頸部肌肉壓力，建議做如下運動：傾斜頭部使左耳靠近左肩，左胳膊上揚，左手落在頭部右側。
拉伸脖頸，使右手垂直於地板。保持一會換另一隻肩膀。
　　
3、背包姿勢
長時間背大包會導致背部變形，兩個肩膀經常輪流替換著背包，可以緩解壓力。假如你背了10分鐘的包，就感到肩膀和脖頸酸痛，那麼該給你的包“減負”了。建議，包的重量不應超過體重的10%。
　　
4、睡覺姿勢
假如你醒後感覺姿勢僵硬、身體疼痛或者倦怠，可能是睡姿題目。
枕頭不要太高，以躺下後，脖子和枕頭之間沒有空隙為宜，假如你習慣趴著睡，可在腹部墊個薄枕頭。
　　
5、做飯姿勢
做飯姿勢不對，也會誘發肩膀和脖頸不適，切忌長時間彎腰，切菜每3—4分鐘就休息一下，常用的廚具要放在觸手可及的地方。
　　
6、開車姿勢
假如你胳膊長，手握方向盤時兩手要放在“10點和2點”的位置，胳膊短，合適“3點和9點”或者“4點和8點”駕姿。
駕車時坐姿不必挺太直，身體保持在90度和115度之間均可。
感到不舒服時，要調整座位的角度。

來源:360常識網

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