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2014-6-22 21:13 上傳
減肥的目的不要局限於能在泳衣裡展現好身材，健康的重要性同樣不可小覷。
幾乎所有健康均衡飲食的超級食品都有助於減肥，不過有些食品特別能給予你飽足感觀還讓你不長贅肉。
1 葡萄柚
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2014-6-22 21:03 上傳
飯前吃半個葡萄柚的人，比不吃葡萄柚子的人減輕幾磅。葡萄柚是一種有效的超級減肥食品。富含纖維和水分的葡萄柚需要一些時間來咀嚼，吃罷你感覺飽飽的。幾項研究已經表明，每日食用這味道濃郁的水果可使體重顯著減輕。葡萄柚還含有強大的抗氧化劑和植物化學物質，能降低膽固醇，減少罹癌風險，促進新陳代謝。
2 酸奶
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2014-6-22 21:05 上傳
酸奶or優格很少有比酸奶更適合減肥的食品了。一項長期綜合性減肥研究發現，酸奶最有助於長年減肥。酸奶還可以幫助調節消化和免疫系統，提供多種維生素和礦物質，並降低血壓。
3 豆類
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2014-6-22 21:06 上傳
毛豆像許多最好的減肥超級食品，豆類富含纖維和蛋白質，且低熱量。
4 黑巧克力
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2014-6-22 21:07 上傳
經證實，黑巧克力含脂肪和糖都少，常吃黑巧克力對疏通動脈、預防動脈硬化有好處，而且還可以改善高膽固醇、糖尿病及高血壓等病症。
只要食用得當，巧克力實際上可以幫助你減肥。要選擇黑巧克力而不是牛奶巧克力即白巧克力，也不要吃得過量。黑巧克力減慢糖分子進入血液的速度，有助於防胰島素水平過高，因為高胰島素是細胞貯存脂肪的信號，並且讓你更長時間有飽足感。黑巧克力也有利於心臟和血壓。
5 綠茶
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2014-6-22 21:08 上傳
保護皮膚預防癌症，綠茶是最健康飲品之一。有研究顯示，綠茶可以增加能量水平，幫助減肥。
6 杏仁（Almonds）
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2014-6-22 21:09 上傳
尋找一種健康且飽腹的零食？富含纖維和健康脂肪的杏仁，是你最好的選擇之一，一項研究發現，杏仁作為零食有助於控制胃口，而且不會導致體重增加。杏仁不只是減肥食品，也有益於心臟、皮膚和膽固醇。
7 鱷梨
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2014-6-22 21:09 上傳
鱷梨高脂肪，但是這並不一定是件壞事。鱷梨含有豐富的單不飽和脂肪，有助於你的心臟和記憶，並提供健康劑量的脂肪，讓您更長時間不會餓。鱷梨富含其它營養和纖維。一些研究甚至表明，鱷梨可能有助於防止腹部脂肪的堆積，鱷梨油酸會促進產生降低飢餓感的荷爾蒙。
8 藜麥 (Quinoa)
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2014-6-22 21:10 上傳
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2014-6-22 21:11 上傳
藜麥具有超級減肥食品所有的優點：它含有豐富的纖維、蛋白質、單不飽和脂肪，並且低熱量。一些研究人員認為，這個產於南美的種子有助於減少心臟疾病、癌症風險和2型糖尿病。
作者: freezeman 時間: 2014-6-22 22:25
葡萄柚 優格 綠茶 豆類 黑巧克力
這五樣應該在生活中常見又容易買到
可是卻也容易忘記吃或忽略過去
就像吃青菜一樣 明明知道它重要 偏偏常常跳過不吃
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