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標題: 控制情緒而不壓抑情緒 [打印本頁]

作者: s6965695 時間: 2014-6-10 06:40
標題: 控制情緒而不壓抑情緒
控制情緒而不壓抑情緒
　　
　　有句話說：「泥人還有個土性。」意思是指，連泥塑的娃娃都有自己的脾氣，人怎麼可能沒有呢？所以，人會發脾氣、會鬧情緒，就被認為是一件理所當然的事了。
　　
　　但是鬧情緒到底好不好呢？其實，情緒升起的時候，不是你有情緒，是情緒有你；不是你控制情緒，而是情緒控制你。
　　
　　一般人之所以會有情緒的反應和起伏，往往是受到外在環境的刺激，有時是氣候等自然現象，有時是社會現象，有時則是人與人之間關係的問題。譬如有人怕聽見吵雜聲，所以當孩子哭鬧時，就很容易發脾氣或情緒不好，可是自己卻不自覺。就像是一池水，水面本來平靜無波，可是被風一吹，它就動了；如果我們也動不動就被外境的「風」吹得起情緒，這就表示自己的修養還不夠。
　　
　　另外，有的人情緒特別多變，莫名其妙就變壞了；或是我們常說這個人脾氣不好，說這個人不知道哪根筋不對，其實很可能是因為生理的緣故，也不是他能控制的。例如因為身體的生理現象：痛、癢或內分泌失調，都會使情緒產生變化。
　　
　　生理一旦出了問題，常常都會反應在我們的身上，有的反應在頭腦裡，有的反應在身體上。反應出來後，我們不自覺地就會情緒低落，或者情緒亢奮。這種反應，除非是有大修養的人，才有辦法控制。
　　
　　比較嚴重的是，有些人因為身體的病變，影響所及，連性格都產生了變化。這是非常可憐的，因為他無法控制自己，最後甚至連精神都因此產生問題。現代醫學上有所謂的「心因性」病症，就是因為心理出了問題，反應到身體上；等到身體不舒服，又造成心理更不正常。所以，不能體察自己的情緒，不能控制自己的情緒，不止是心的問題，甚至會影響到身體的健康。
　　
　　因此，我們要經常觀察、瞭解自己心理的反應是什麼，或是心理的活動狀況如何，是憤怒？貪欲？嫉妒？還是懷疑？或是莫名其妙的亢奮？或是憂愁沮喪？隨時注意自己的心理情形，在狀況輕微時，便可以及時加以控制。
　　
　　怎麼控制呢？一個是用意志力來控制，不讓狀況擴大；一個便是轉移它。
　　
　　譬如知道自己要發脾氣了，就趕緊將身體放鬆、頭腦放鬆，也許唱唱歌，聽聽音樂，即使大聲吼叫也可以，只要不影響、不傷害自己和別人就好。先用方法來發洩情緒、轉移情緒，接下來再來處理或解決，但千萬不要壓抑。因為長期的壓抑，能量愈聚愈強，最後可能會像火山一樣，一旦爆發就會不可收拾。就像有些有修養的人，在公開場合或在他人的面前，雖然很能控制情緒，可是回家後，一見到家裡的人就爆發了。因為他不是控制情緒，而是在壓抑情緒。也許一時間能夠壓抑住，但最終總會發洩出來。
　　
　　所以，在知道自己情緒不對時，要先想辦法放鬆，想辦法轉移。而控制情緒，最好的方法還是靠佛法，因為佛法講「無我」，連我都沒有時，哪還會有什麼情緒呢？

資料來源：七葉佛教書舍

作者: jack0911 時間: 2014-6-10 16:15
人會有情緒,天經地義,
就跟天氣會有晴天,有陰天,甚至刮颱風.

有人情緒上來,
一點事情也能讓他大發雷霆,
於是逢者遭殃,
輕一點的擺個臉色,
重一點的可能破口大罵,
於是情緒有所宣洩,
但是可能也會造些口業,得罪些人.

當然也有人沒有適當的途徑發洩,
悶葫蘆一個,長此以往,
心氣積鬱,往往造成惡性循環.

也有人會藉著運動,唱歌,飲酒或是鬼吼鬼叫來解放情緒,
各種方式,不一而足.
可能就是樓主所說的轉移.

有情緒不是壞事,
但如何抒發情緒,
就有些講究了.

我覺得壓抑並非良方,
但控制僅在一時,
一般來說,控制自己的情緒,
不遷怒他人,不自怨自哀,
將脾氣控制下來,
不正也是一種暫時壓抑,
只是之後再"轉移"出去,
其實一般能做到這種地步的人,
其修養都是極佳的.
但是若沒將情緒根源找出解決,
那麼情緒仍然定時會來報到.

所以最重要的是要能明辨,
找出來源,或者是心理,生理,環境等原因,
然後設法解決,但天下事往往非一己之力能完成,
所以就有"退一步,海闊天空"的講法,
想法能得變通,讓自己念頭通達不為滯礙.
如此慢慢的,情緒自然不易加身.

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