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標題: 普拉提減肥瘦身的基本動作 [打印本頁]

作者: 676596749 時間: 2014-6-8 13:10
標題: 普拉提減肥瘦身的基本動作

普拉提是一項優雅的有氧運動，練習普拉提不僅可以提升氣質，還可以凝神聚氣。

小編與大家分享的是普拉提減肥瘦身的基本動作。　　

1、坐於墊上，雙膝打開至肩寬、屈曲團身。握住腳踝，踮後身體，在尾龍骨尖的後方找到平衡點。　　

2、延伸/伸直雙腳於空中擺出“V”形姿態。雙腳腳掌相距與肩寬想同，手臂要直。保持挺胸和脊骨伸廠。　　

3、吸氣，曲背，把尾龍骨卷前，下巴抵進胸前，開始向後翻滾。　

4、向後翻滾至肩膀觸地的角度。呼氣的同時，向前滾動回啟示姿勢的平衡點(步驟2)持續重複步驟2-4。完成時，還原到步驟。

來源:生活百科知識庫網

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