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標題: 專家推薦養肺健肺保健操 [打印本頁]

作者: 676596749 時間: 2014-6-8 13:02
標題: 專家推薦養肺健肺保健操
保肝護肝有保健操，養心護腎有保健操，養肺健肺同樣也有保健操。具體如下：　　

躬身撐體：端坐，全身放鬆，調勻呼吸，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，
使身體向上3至5次為1遍。可根據自己的體力，反復做3至5遍。注意兩臂支撐要用力，
用力時，宜閉息，不呼吸。身體上抬時要儘量躬身，雙腿自然交叉是為了避免借下肢的
力量支撐身體，所以要用臂力，腿不要用力。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有
調養肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。　　

捶背：端坐，腰背自然挺直，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，
各捶3至5遍。捶背時，要閉氣不息。同時，叩齒5至10次，並緩緩吞咽津液數次。
捶背時要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢
胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，同時有健肺養肺之功效。

來源:生活百科知識庫網

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