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標題: 預防近視和眼部保健操 [打印本頁]

作者: 貓旅行 時間: 2014-6-2 17:48
標題: 預防近視和眼部保健操
預防近視

距離：閱讀或寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離要保持30公分以上，不要太近
光線：閱讀或寫字時光線要適宜，不要太強或太弱
時間：閱讀或寫字時間不要過長，連續1小時左右要休息片刻遠眺
場所：閱讀或寫字的場所要適宜，如躺在床上則不看書
眼部保健操
　　根據中國醫學中的針灸經絡學說，通過穴位按摩，以緩解肌肉疲勞，可預防近視，改善視力作用，但必須持之有恒方法如下：
按摩攢竹穴（眉頭）：
食指按住攢竹穴，中指放在食指上，拇指放在太陽穴（眉毛終點和外眼角之間向後1寸的陷凹處），先向裏揉後向外。
按摩魚腰穴（眉毛中央、下對瞳孔）：
食指按住眉中間，中指放在食指上，拇指放在太陽穴，先向裏揉後向外。
按摩太陽穴：食指按揉太陽穴。
按摩承位穴（眼眶下緣上方正中與眼球之間，直對瞳孔）：食指輕揉承位穴。
輪刮攢竹：食指按住攢竹穴，拇指放在太陽穴，食指自攢竹穴沿眉刮。
按摩風池穴（頸項大筋的兩旁凹陷與耳垂相平處）：
食指、中指二指拼在一起，按住風池穴，揉按之。
按摩注意事項
按摩穴位要正確，手法要輕緩，以感覺痠為止
一日早晚做2次，每次每動作各7次
要剪短指甲，洗淨雙手

來源清華大學

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