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標題: 春季運動謹記六個注意事項 [打印本頁]

作者: 676596749 時間: 2014-5-23 22:04
標題: 春季運動謹記六個注意事項
天氣轉暖，很多很久不運動的人開始了運動計畫，很多愛美女性也開始運動減肥了。
春季運動要注意以下六個注意事項：　　

不宜空腹進行鍛煉　　
清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛
煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。　　

不宜早起外出鍛煉　　
清晨空氣並不新鮮，只有下午4時左右的空氣才富含氧氣負離子，那種聞雞起舞的
觀念應予更新。　　

不宜驟然進行　　
鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。　　

霧天不宜進行鍛煉　　
霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時于呼吸量增加，肺內勢
必會吸進更多的有害物質。　　

不宜用嘴呼吸　　
鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和
肺部不受塵埃、病菌的侵害。　　

不宜忽視保暖　　
開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦
淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

來源:生活百科知識庫網

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