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塑造完美臀形的5個動作
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作者:
676596749
時間:
2014-5-10 12:12
標題:
塑造完美臀形的5個動作
很多女性盲目的減肥,只注重體重的多少,不顧及身形的塑造,導致身材不協調。
我愛我買小編建議大家在減肥的時候注意要保持身形的協調,與大家分享的是塑
造完美臀形的5個動作。
1、趴下,兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬,兩膝彎曲成90度角。一條腿
以彎曲成90度角的姿勢向上抬高,然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。
2、仰臥,兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下,吸氣,吐氣的同時臀部用力,盡
可能抬高腰部。同時收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。
3、單膝跪地,一條腿伸開。腳離開地面的時候盡可能讓臀部用力,使腿和地面平行。
堅持1秒。每條腿做20次。
4、在日常的生活細節中,要繃緊臀部,一條腿有意識地向後抬高。
5、兩腿分開,上身立直。吐氣的同時身體向左或向右傾斜。你可以邊看電視,邊練習
來源:生活百科知識庫網
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