Android 台灣中文網
標題:
針對不同性格的飲食處方
[打印本頁]
作者:
klopower17
時間:
2014-5-4 11:19
標題:
針對不同性格的飲食處方
有關研究表明,人的喜怒哀樂與飲食有一定的關係。有的食物能令人感到愉悅、舒暢、安寧,有的食物則使人焦慮、憂鬱、煩躁。有關專家為了説明人們調整情緒,針對某些性格開出了一些相應的飲食處方。
容易焦慮不安的人
:多見於鹽分攝取過量,致使水分代謝異常的人。飲食習慣常常是早、晚餐有一餐不吃,吃飯速度過快,常喝咖啡等含有咖啡因的飲料。調整方法是多吃含鈣、磷的食物,如花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、板栗等,同時飲食要清淡,切忌口味太重。 以自我為中心、任性的人:容易因偏食而引起營養不良,如暴飲暴食更易強化極端、一面倒的個性。要想調整這種極端情緒,首先要改掉糖分攝入過量的習慣,適當多吃些魚類食品,多吃綠色蔬菜或胡蘿蔔。不要吃過咸的食物,以免加重焦慮情緒。
優柔寡斷、拿不定主意的人
:對魚類的攝入量多,容易形成安靜、平和的個性,但什麼事太過了就不好了。此外,要注意主食的攝取量與蔬菜的比例,如果缺少合理的營養搭配,易使合成蛋白質必需的氨基酸缺乏,也會造成維生素攝入量不足。因此,在平時的飲食中除了魚類食品外還應當多吃些肉類,更要多吃蔬菜及富含維生素的食品。不妨也偶爾吃些辣味食品,對調整優柔寡斷的個性及增強積極性會有所説明。
情緒易激動、易發火的人
:主要是鹽及糖分攝取過量,蛋白質及鈣質攝入不足。喜歡大吃零食及口味很重的食物,易使人攻擊性增強。因而要減少鹽及糖分的攝取,少吃零食,多吃些海產品及豆類、牛奶、桂圓、核桃等。
消極、依賴性強的人
:由於糖分攝取過多,在能量轉換時消耗了大量礦物質而使血液呈現酸性狀態,促使個性變得消極而依賴性強,對任何事都提不起勁,有時甚至連飯也懶得吃。要調整這一個性應當節制甜食,多吃些富含維生素B1的食物,如豬肉、羊肉、小麥胚芽等。
缺乏信任、胡亂猜疑的人
:主要是熱量的攝入太少,魚肉類蛋白質的缺乏易導致貧血、體力不足,也易造成情緒緊張不安、對人不信任等。平時可以多吃些富含高蛋白的食物,如牛肉、豬肉等;貧血時要多吃乳類製品,多喝牛奶。
來源:其他論壇
不過話說,我什麼都吃~哈哈(我可不是變化萬千的人
)
歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/)
Powered by Discuz! X3.1