Android 台灣中文網

標題: 排便困難莫輕忽好習慣有助順暢 [打印本頁]

作者: 藍蝶 時間: 2014-5-1 18:10
標題: 排便困難莫輕忽好習慣有助順暢
保持大便通暢的四個好習慣

1.飲食習慣要改變：可以從多吃新鮮蔬果、增加攝取水份量著手改善。

2.每天要按時排便：晚上睡覺之前或早晨起床之後，最好按時上廁所，長期下來就可以養成每天按時如廁排便的好習慣。

3.排便要順其自然：中醫認為，養生之道，惟貴自然，所以民眾應做到有便不強忍，大便不強掙，主要是因為強忍、強掙都容易損傷人體正氣，進而誘發痔瘡等病症，所以排便要順其自然比較好。

4.要養成規律運動好習慣：如果身體缺乏運動，腸道功能就可能減弱，建議最好養成每天運動的習慣，譬如每日步行二十分鐘以上，如此將有助於排便順暢。

注意事項

忍便不解不是好習慣，因為容易促使部分糞便毒素被腸道組織黏膜吸收，如此一來可能會讓毒素留在人體內，進而危害到身體健康，因此，當民眾有便意時就應該順其自然到廁所排便，這樣才能夠順利排除體內毒素，避免毒素對身體產生不良的影響。

來源:其它論壇

歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/)