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標題: 原來吃黑芝麻也可以健骨 [打印本頁]

作者: 藍蝶 時間: 2014-4-19 15:59
標題: 原來吃黑芝麻也可以健骨
黑芝麻是補鈣的很好來源，其補鈣、養生效果甚至優於白芝麻數倍。

長期操作電腦，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品，以減輕電腦操作對骨骼的傷害。除了奶製品中含有大量的鈣外，黑芝麻是補鈣的很好來源，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以經常吃些黑芝麻。芝麻醬含鈣量也很高。此外，黃豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他健骨食品還有海米和其他海產品以及西蘭花、芹菜、油菜等。

來源:其它論壇

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