1.jpg (60.34 KB, 下載次數: 2)
2014-3-31 14:56 上傳
一號防線：40歲後別吃肥肉。
美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男
人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專家建議， 要減
少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。男人
最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動
脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕
麥和大蒜，這些都是心血管疾病“剋星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以
後不要吃動物內臟和肥肉。
二號防線：包裡放瓶急救藥。
在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽煙和
長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就
可能突發心臟事件。因此，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨
身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險”。比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油，
經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況，立即
取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須
馬上去醫院。
2.jpg (55.38 KB, 下載次數: 4)
2014-3-31 14:56 上傳
三號防線：在外吃飯少喝濃茶。
有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要麼受上司的氣，要麼受老婆的氣。”雖然是
玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外， 還不能
給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、
咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要 少抽煙，
因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。
四號防線：早晚喝點小米粥。
男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃，三分治
七分養最重要。教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可 少，多
吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢嚥，多吃軟、爛、加工細的食物，
也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的 人，也不要
喝太多的牛奶。
3.jpg (28.68 KB, 下載次數: 3)
2014-3-31 14:56 上傳
五號防線：每頓只吃八分飽。
每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告上看見“脂肪肝”三個字。調查顯示，
我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒 和營養過剩引起。
男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“餵養”出了脂肪肝。要想預防，
沒什麼“特效藥”，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其 是晚飯，千萬別撐著。不僅要
少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成
脂肪，進入肝臟。
六號防線：每週三到五次慢跑。
“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經驗，可
以讓很多男性借鑒。預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。運動 量可以由小
漸大，每次至少堅持20分鐘，每週3—5次，中年體胖者可每週5—7次。對於男性來說，
最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、 圍著社區花園慢跑、臨睡前做
幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然，如果能堅持每周遊
一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多餘的脂 肪。
4.jpg (25.01 KB, 下載次數: 3)
2014-3-31 14:56 上傳
七號防線：多喝水不憋尿。
在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現，
不用擔心。然而，50歲以上男性出現這些症狀，往往意味著良性前列腺 增生症。若不
及時就醫、治療，可能會出現尿瀦留、反復血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水。要
想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝 2000—2500毫升;不憋尿;
多放鬆，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
八號防線：白酒不能超一兩。
當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著“醉”了。
前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”，喝 酒過量還會干擾性反應，
減少性興奮及性高潮。他提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非
常注意。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過 一杯，還要少吃辛辣食物。
對男人來說，一下子做到上述八點確實很難，但為了自身健康和家庭幸福，還是一點點做
出改變吧。
來源：時尚論壇
作者: xzc70307 時間: 2014-10-4 11:38
哇 大大說的好詳細 我會注意的
作者: stanley5 時間: 2016-10-14 09:17
養生之道說起來容易
真正做到的沒幾個人
作者: ekinlin 時間: 2017-3-6 20:52
寫的蠻好的，值得推一下，感謝分享
作者: nuht01ath 時間: 2017-3-31 20:08
少喝洒真的很重要
多喝白開水是重要觀念
要減少喝糖份飲料
作者: dfe32698 時間: 2017-12-18 21:54
每天一杯葡萄酒應該沒事吧
作者: cdtaaaa 時間: 2018-1-1 13:26
ddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd
作者: mkming 時間: 2018-1-3 22:14
thanks a lot!!!!!
I need this so much!
really thanks
作者: ben020 時間: 2021-11-4 09:19
謝謝大大分享這文章
確實男人過了40歲 真的要好好注意保養囉
作者: 沛沛賴ID：jk502 時間: 2023-9-28 23:08
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |