1.jpg (54.22 KB, 下載次數: 5)
2014-3-28 23:25 上傳
春節大吃大喝，體內一定積累了不少毒素。人體毒素多時臉上、身上都會起痘痘，
甚至臉色泛黃，嚴重時更會導致身體浮腫虛胖、小腹凸出。因此，節後美顏養生，
清腸排毒是第一工作。有什麼食物可以幫你排毒養顏？
2.jpg (57.07 KB, 下載次數: 5)
2014-3-28 23:25 上傳
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，
而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。進入型色男女圖庫
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不
過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.jpg (45.22 KB, 下載次數: 5)
2014-3-28 23:25 上傳
3.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段
時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
4.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排
毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
4.jpg (36.23 KB, 下載次數: 3)
2014-3-28 23:25 上傳
5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適
合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於
美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整
腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
5.jpg (22.65 KB, 下載次數: 4)
2014-3-28 23:25 上傳
7.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮
藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
8.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來
排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
6.jpg (42.11 KB, 下載次數: 5)
2014-3-28 23:25 上傳
9.醋
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。
每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
10.蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
7.jpg (34.22 KB, 下載次數: 4)
2014-3-28 23:25 上傳
11.牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保
有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
12.蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利
排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味
又用。
8.jpg (24.39 KB, 下載次數: 4)
2014-3-28 23:25 上傳
13.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡
蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
14.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果
比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，
也有利排毒。
9.jpg (36.54 KB, 下載次數: 3)
2014-3-28 23:25 上傳
15.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒
的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如
蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
10.jpg (40.98 KB, 下載次數: 5)
2014-3-28 23:25 上傳
16.優格
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳
酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，
利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
11.jpg (33.43 KB, 下載次數: 5)
2014-3-28 23:25 上傳
17.薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁
水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的
天然保養品。
12.jpg (24.15 KB, 下載次數: 5)
2014-3-28 23:25 上傳
18.地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜
葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜
葉！
13.jpg (29.24 KB, 下載次數: 4)
2014-3-28 23:25 上傳
19.川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜
蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
20.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特
別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種
高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
來源： 愛美網
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |