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2014-3-28 15:31 上傳
因為春天自然界的陽氣開始升發，我們應該借助這一點，
好好養陽。
不要圖美衣單薄
俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百
花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。但是春天千萬
不要著脫下冬衣穿靚衫。儘管陽氣漸 生，陰寒卻未盡，要
注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不
要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節炎與多種婦
科疾病。不過，“捂”也要捂 得恰當，基本上在穿著上注意
“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關節，不要留下病根。
TIPS：愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件
增減，還要根據各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、
生活環境、職業等不同區別對待。
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不忘進補
春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠
得到豐富而充足的營養素供給。
中醫養生認為，在人體正氣強盛的情況下，“邪氣”就不容
易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人
體的抗病能力十分重要。在驚蟄之後，天氣變暖，各種動
物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要
進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。
TIPS：我們可以根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點，選擇
其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要注意
保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。
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不在陰濕環境久留
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。
特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居
提供了環境。所以要保證居室及辦公室 內的通風透氣，
在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候
要保持室內乾燥透氣。可以多穿純棉的寬鬆衣服，避免發
生濕疹。
TIPS：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛生，穿在
身上的內褲一定要保持乾爽。也要注意晾曬的衣服要在通
風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。儘量不要穿緊身褲子，
不要長期使用衛生護墊，以免使悶熱的濕氣無法散發影響
到陰道的清潔。
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不多吃酸常食甘
中醫提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養肝的基本
法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會
導致肝氣過於旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季
的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花
生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，
如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
TIPS：春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以
助陽，適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候
多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也
應選擇溫和的食用。
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不要“蝸居”，常運動
春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始
升發，我們應該借助這一點，好好養陽。想想看外面的世
界萬物復蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環境，人也容易感
到生命的旺盛與活力。而養陽的關鍵是“動”勿“靜”，要積
極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
TIPS：體質差點的女性不要氣得太早去鍛煉，最好在太陽
升起後外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、
蛋湯等熱湯飲，運動的強度不要太大。
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不怒常笑身體好
春天不是個應該生氣的季節，也不是適宜生氣的季節。前
面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過於急躁或者起伏過大，
就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開 闊，身心和諧。
而且心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，
也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了
健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口 常開，這樣會青
春常駐。
TIPS：當被什麼事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再
開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什
麼事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當地發洩是
好事。
39健康網作者
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