1.jpg (23.49 KB, 下載次數: 9)
2014-3-21 21:20 上傳
減肥，是女性每天必做的功課。在這個即將到來的身材展
露無遺的夏季，快速減肥也就成了女性的最終追求。下面，
我們給你推薦幾個又快又好的減肥方法，讓你在8天內就能
減少5公斤，速變窈窕美人哦。
1、選擇低熱量素食
想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的
飲食計畫主要是以低熱量的素食為主。
基本上，你在這8天裡要完全吃水果和蔬菜，然後分為每天
四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
2.jpg (58.88 KB, 下載次數: 10)
2014-3-21 21:20 上傳
2、每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說，
早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而番茄和生
菜就是非常理想的快速減肥食品。當然，蔬菜是非常吸油
的食物，不想要破壞減肥計畫的話，就要選擇水煮青菜或
者是生菜沙拉。
3、每天都要吃適量水果
水果是有利於減肥的超級食品，既能滿足你對甜食的欲望，
還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加
以下的任意4份水果到你的膳食計畫中：李子，桃子，柑橘，
柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。每餐的份
量為100克，可以分為四餐食用。
3.jpg (22.69 KB, 下載次數: 11)
2014-3-21 21:20 上傳
4、一天喝2杯低脂優酪乳
每天喝2杯低脂優酪乳。因為優酪乳中含有大量的鈣質，
對加快脂肪燃燒有很大的作用。另外，優酪乳能幫助你
加快腸胃的蠕動，是緩解便秘、排毒減肥的最佳飲品選擇。