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2014-3-19 20:34 上傳
喝對甜品，有助睡眠。
比起吃得好，睡得好更加重要，正常作息能促進身體生長發育，
保護大腦，消除一整天的疲勞，恢復人的體力，並能增強免疫力。
然而現代社會很多人飽受失眠困擾，鬧得一身腰酸背痛精神不振。
這時候，助眠一大法寶就要登場，一杯助眠養顏飲品不僅能提高睡
眠品質，還能美容喲。
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2014-3-19 20:34 上傳
杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，同時含有色氨酸
和舒緩肌肉的良藥—鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，有助於睡眠。
另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利於心臟健康，
還能幫你“清潔”腸道。
對於愛美的女性來說，晚上是肌膚修復的最佳時機，而杏仁中含有
豐富的維生素E，能讓肌膚變得更加光滑細緻，是健康的美容、助
眠飲品。
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2014-3-19 20:34 上傳
小米燕麥粥
小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為穀類之首，這
種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質，有助
於入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
對於工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓
力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠品質更高一些。