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2014-3-16 18:44 上傳
西洋梨型身材檔案
遺傳基因：基礎代謝率低，屬於易胖體質。
體型：下半身肥胖型，尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。
特徵：為減肥所苦的女性大多屬於此型。吃下的油脂，特
別容易囤積。
性格：頑固、好強、忠其所愛。
喜歡吃的食物：無法拒絕肉類、洋芋片、油炸物、甜點類
食物的誘惑。
對於‘吃’這件事的執著：美食主義者，超愛吃肉和垃圾食物。
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從性格看西洋梨小姐
雖然個性頑固，但西洋梨小姐們可是很有毅力的唷。
西 洋梨體型的人通常頑固且好強，很多人即使想減肥，
但是打死也不運動。相對地這也代表西洋梨的人，一旦
堅持某件事情就不會放棄，相當有意志力。 這類型的人
雖然瘦下來的速度比較緩慢，不過如果鍛煉肌肉、消耗
脂肪，以穩定的速度瘦下來的話，減肥效果指日可待。
西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，個性頑固，喜歡吃
高油脂的食物，以女性居多。
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Reason1：喜歡在3餐空檔吃油炸類零食
解決之道
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、霜淇淋、洋芋片等，就請
西洋梨小姐們務必含淚道別吧!
但單獨攝取糖份，就不需要這麼神經質了，可吃些麻糬、
紅豆餅是沒有關係的;喜歡吃霜淇淋的人請你以刨冰或果
凍解饞，同時，請慎選飯後甜點。
Reason2：不吃肉就覺得沒吃飽，也沒法滿足口腹之欲
解決之道
西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。
所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油、
油炸食品都是減肥大忌，儘量避免早餐吃的三明治、漢
堡塗抹美乃滋(可用番茄片替代)。 多吃魚、貝類或豆類
製品補充營養，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，並
謹守“1餐1小匙”的用油原則。
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Reason3：由於下半身肥胖，更討厭運動
解決之道
西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴
格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚
等局部運動會更有效果。 特別推薦爬樓梯、腹肌運動、
站起蹲下等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。 此
外，由於下半身肥胖，許多人特別不愛運動，所以必須
從日常生活中的小地方做起，像和電梯說拜拜，有樓梯
的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡單的伸展運動;鍛煉 下半
身的肌力操都是不錯的方法。
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