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2014-3-16 01:13 上傳
每個月，“好朋友”都會來光顧一次，在那幾天比較特殊的日子裡，每個女人都要
好好呵護自己，不然就會被“好朋友”找麻煩。月經期間，無論飲食還是日常保健，都有所禁忌，如果觸犯了這些禁忌，很容易傷身體。下面，小編告訴你必知的經期小禁忌。
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禁忌1、穿緊身衣褲
很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣，認為可以免除側漏的尷尬，還可以緩解腹痛，
其實這樣做是不科學的。
穿緊身衣與子宮內膜異位症的發生有某種聯繫，因此起碼在經期不要穿緊身衣服。
如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會
使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰疼、腹痛症狀，甚至
導致不孕症。
此外，女性在月經期時會有大量經血流出，如果此時會陰部的透氣性不好，潮濕
的環境可能造成一些微生物的滋生，從而導致黴菌性陰道炎症。如果治療不及時，
還可能上行感染到盆腔。
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而且，女性會陰部有大量毛囊腺分佈，緊身內衣容易使汗腺分泌受阻，這在月經
期尤為明顯。如果清潔不夠，細菌大量繁殖，就會出現毛囊腺炎症，少數還可能
導致陰部疏鬆結締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。
健康提示：經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲，並注意稍寬鬆(包括外褲)，
且要勤換洗，以保持陰部清潔乾燥。
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禁忌2、經期性生活
經期性生活可能導致生殖系統感染
經期不能性交的第一個理由，是預防生殖系統感染。婦女月經來潮時子宮內膜(子
宮裡邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經期性交時，很容易將外 陰及會陰
(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正
好在有血的地方生長和繁殖，就地發生炎症，就會導致子宮內膜炎。
如果感染的細菌毒力很強，還可能通過子宮內膜的淋巴管擴散到子宮外邊，進入
盆腔，引起急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎，那就不僅僅發燒腹痛
了，還可能影響到以後的生育。輸卵管一旦發炎即可發生粘連，重則管腔閉塞，
精子不能通過則不能受孕。
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經期性交容易導致子宮內膜異位症
經期不能性交的第二個理由，是預防發生子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位
元症(正常情況下子宮內膜在經期是隨月經血流到外邊來的)。
如經期性交，當女方興奮達到高峰的時候，子宮要發生收縮，此時已脫落在子宮
腔的內膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進入輸卵管，沿輸卵管進入腹腔、盆腔，
無論落到哪一個地方就地生長，均發生子宮內膜異位症。
此病可以引起輸卵管與子宮、盆腔發生粘連，也能引起卵巢表面肥厚以及發生血
液貯留，既可破壞正常的卵子的發育成長，也影響排卵，所以最後也會造成不孕。
因此經期不宜性交。
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禁忌3、經期嗜好辛辣
肉桂、花椒、丁香、胡椒等佐料食物都是辛辣類食物，在平時做菜時，菜中放一些
辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性
食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
禁忌4、高聲唱歌
女性月經期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說話聲帶肌易疲勞會出現聲
門不合聲音嘶啞。
不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但
如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。
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禁忌5、飲酒
女性在月經期間體內激素水準發生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟
的負擔也會進一步加重，所以建議女性朋友月經期間儘量少喝酒。
女性此階段體內分解酶的活動能力處於較低水準，分解消化酒精的能力下降，使得酒
精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內就會演化成有害物質。為清除這些有
害物質，人體肝臟必須不斷分解製造出酶，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容
易引發肝臟毛病。
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禁忌6、用沐浴液清潔陰部
清潔陰部容易引發陰部感染，導致瘙癢等病症。
因為平日女陰道內是略酸環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿，對細菌抵抗
力降低，易受感染，如果不使用專業陰道清潔液或用熱水反復清洗，更會導致堿增加，
因此清洗陰部需要選擇專業陰部清洗液尤其經期！
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禁忌7、經期染髮
研究發現，染髮劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有
關。儘管染髮劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十 萬個，吸收這些化學藥劑
的速率很快，尤其女性月經來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染髮，以
免使細胞發生不好的變化。
月經期間，如果就是看自己的發色不順眼，忍不住想立刻“變發圖強”，那麼建議妳先用簡
單的發尾挑染，並且選擇有經驗的美髮師操作。不過，仍然要 提醒，上美容院在染髮之前
都要先洗頭，美髮師在染髮前是不會把妳的頭髮完全吹乾的，加上美容院的超強冷氣一吹，
妳染髮所要付出的代價可是很高的喔！行動前 請三思！
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禁忌8、經期藥補
一般進補的藥膳都會添加助行血氣、活血化瘀的漢方藥材，容易造成經血量增加。所以經期
中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期，在排卵前，身體的新陳
代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經過後
才能喝。
經期想要進補，最好是以食補代替藥補，用自然的食療幫助度過經期。例如：喝黑糖水可幫
助經血排出；奇異果加蘋果及優酪乳打汁可消除腹脹；香菇煨蹄筋可舒緩筋骨酸痛；奶汁焗
蝦仁可減輕生理痛…等。即使要吃藥補，也應選擇涼補的藥材，熱補的藥膳還是留到經期過
後再吃較好。
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禁忌9、經期撥牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！
否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營
養不良。
這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織啟動物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原
啟動為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能
力降低，止血時間延長。
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禁忌10、經期參加體育運動
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，
甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則
會引起月經過多或經期延長。
另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎
症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調
而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
不過，適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走
佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促 進血液迴圈，減輕經期小腹墜
脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉
快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
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禁忌11、經期吃生冷類食物
月經來時到底能不能吃冰？中西醫都說NO！西醫認為吃冰的話，血液會跑到腸胃，影響子宮
附近的血液迴圈，嚴重還會導致經痛。中醫則主張，排卵期吃冰，會使子宮內膜溫度下降，
容易造成月經失調、經期不規律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。
另外一些寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等，大多有清熱解毒、滋陰降火的
功效，平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造
成痛經，月經不調等症狀。
過份生冷的食物，會降低血液迴圈的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出
不利，引起月經痛。