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肝臟是人體的一個重要的器官，肝臟在人體的排毒重起著非常重
要的作用，合理的營養配製，可以提升肝臟的排毒能力。肝臟具
有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志
、疏理氣機的作用。
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肝臟，是人體重要的器官，是人體的化工廠，主管著物質合成、
解毒代謝、血液儲藏。但同時肝臟也是人體最容易受傷的器官之
一。肝對人體的影響非常大，應酬繁多，生活不注意，作息時間
不規律都能影響肝的健康，如何等讓你的肝能更健康並時刻充滿
活力呢?當然有方法，只要每天“噓一噓”就能讓你的肝臟更健康。
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“噓”字功練習方法如下：
1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直
，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，
兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。
年老體弱或因病不能立者，可改坐位。
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2、採用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟
著力，足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上齶，腹部隆起。呼
吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。
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3、站定放鬆，呼吸調順後，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩
，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向裡，輕壓
在頭後，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向
右側轉。轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，
用力呼氣，同時發出“噓”字音。
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4、“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左
側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，
用力呼氣，同時發出“噓”字音。如此左右反復三遍，噓氣六次。
此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿
外側。
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5、噓後調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，
息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶，上下齒輕輕相叩36
次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。
噓氣後調息的目的在於補養體內正氣，促進生長。