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2014-3-12 10:54 上傳
經過一個小長假的修整，吃太多又不運動帶來的直接後果就是腰腹尺
碼激增，如果說嚴冬時節你可以用一件又一件的厚實冬裝將那些腰腹
贅肉層層包裹，那很遺憾，春天的光顧會讓你不能再玩這種視覺障眼
法。比起大腿或是手臂，腰腹部的脂肪往往更難消耗，但這並不意味
著你只能坐等徒傷悲，趁著為時不 晚何不趕快用瘦身信條激勵自己，
這樣一來急速回縮腰腹尺碼也不是沒可能。
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呼啦圈走起
年幼時呼啦圈是一種娛樂項目，現在轉呼啦圈並不是為了重拾童真，
而是要轉走脂肪！呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在
運動的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時不易運動到
的腰腹脂肪。
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收腹快走更帶勁
實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話說快走能讓你更
快瘦下來！而如果能在快走的同時吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運
動能讓脂肪分解速度加倍。
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每晚拿出15分鐘貼牆直立
貼牆站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼牆
站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液迴圈速度加快，基礎代謝率提升，
腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。
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腹部按摩加速脂肪分解
中醫理論中提到，腹部分佈著許多經絡，特別是帶脈。通過按摩帶脈
能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴迴圈，促進脂肪瓦解，如果能配合一些
利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的
瘦腰腹效果。
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補充更多的維他命B族
維他命B族是天然的瘦身營養補劑，雖然它不能像減肥藥物那樣直接
對抗脂肪，但卻可以改善體能環境，塑造不易發胖的體質。
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火龍果不僅是好吃那麼簡單
火龍果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物質和大量纖維素，能提
升腸道運化功能，將造成腹部贅肉的體內垃圾快速排出。
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來一杯普洱茶吧
比起綠茶和花茶，普洱茶屬於發酵型茶品，其中含有很多的有益菌和
酵素，能幫助排出油膩，改善體質，而普洱茶中含有的大量咖啡因還
能促進淋巴迴圈，改善浮腫體質。