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2014-3-10 14:02 上傳
每天兩杯牛奶
乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有益於乳房
的發育和形態維護。研究發現，女性每日食用兩份低脂乳製品，
可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶，既能
夠保證基本的營養需要，又有利於乳房健康。
多吃豆製品
大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌症，尤其
是乳腺癌。
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多吃水果蔬菜
新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效
地抗氧化，幫助肌體抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病。
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多吃粗糧
粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以
降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯後葡萄糖吸收。