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2014-3-8 15:12 上傳
晚上吃什麼是很多人的困擾，特別是一些失眠的患者。哪些飲食
不宜健康?很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具
有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。那麼男性晚上最不
宜吃的食物有哪些呢?下面小編給大家介紹。
1、飲食禁忌 —— 咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利
尿作用，是導致失眠的常見原因。
2、飲食禁忌 —— 油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激
神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
3、飲食禁忌 —— 有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，
妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
4、飲食禁忌 —— 辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣
椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
5、飲食禁忌 —— 酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，
它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，
很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍
會有疲乏的感覺。
愛美網
作者: momoko1993 時間: 2014-4-6 02:32
又學到東西了..謝謝~
作者: xzc70307 時間: 2014-10-4 11:37
哇好多喔 我該控制飲食了....
作者: 不要打我 時間: 2014-11-15 22:41
前面四項對我而言是還好
第五項我是比較沒去碰酒(沒有喝酒的習慣)
作者: skbetsweet 時間: 2014-11-28 17:28
哇 幾乎都中了啊....該節制自己一下了 不然身體快受不了了
作者: brook926 時間: 2014-11-29 14:57
要來好好的控制了
作者: 柚子泡沫 時間: 2015-2-23 22:21
學到了,要留意一下日常生活
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