面子是女性最關注的身體領域，而痘痘則是這個領域最常遭遇的敵人！試想一下，一張白白凈凈的臉色冒出了幾顆不安分的痘痘，而且還大有繁衍之勢，多麼讓人心急！就算痘痘一時罷休，擠了之後留下的難消的疤痕更是難看。
為什麼痘痘總是盯上你那張白凈的臉?體內毒素堆積導致皮膚機能下降，無法正常新城代謝的皮膚容易滋生細菌，發生炎症，進而直接引發痘痘。所以，想要真正將痘痘斬草除根，你需要先給皮膚排毒消炎。
想要真正祛痘 你需要先排毒+消炎
生活壓力、作息不規律、飲食不科學等原因，都會導致身體生理功能的失衡，致使廢物無法正常排出，體內毒素堆積。
而作為身體的第一道防禦系統，皮膚也會因此受到牽連。防護機能下降的皮膚容易出現乾燥、角質不平衡，並無法進行正常新陳代謝，造成老廢角質殘留、角質阻塞毛孔，從而造成了細菌感染，引起發炎現象。
如果日常生活中注重調理，及時清除體內產生的毒素、消減炎症，就可以輕易擊退痘痘！
第一步：飲食清體毒 預防痘痘
由於體內過剩的廢物浮到肌膚表層，堵塞皮脂導致發炎產生的痘痘，其實可以用吃的來解決，愛美網告訴你可以用來消除痘子的食物，讓你輕而易舉戰痘成功！
黃瓜
黃瓜對抗粉刺的秘密在於黃瓜中富含的礦物質二氧化硅，可以防止長粉刺，保持皮質的青春，而且黃瓜也能保持皮膚的健康膠原蛋白平衡。
注意選擇有機黃瓜，而避免選傳統的有農藥的黃瓜，黃瓜中的水分還能滋潤肌膚，保護肌膚遠離乾澀。
薏仁
薏仁能夠促進肌膚代謝，讓廢物加速排除，並具有解毒的作用。可以加在白飯中或是煮成薏仁茶食用。
椰子油
椰子油是一種對抗痤瘡粉刺的美妙食物，因為它是一種抗病毒和抗真菌的食物。它擊退我們身體各個角落的有害細菌，並滋養良好的細菌，增強皮膚抵抗力，以抵禦痘痘。
杏仁
杏仁富含維生素E，鎂，B族維生素等等。杏仁含有大量的纖維和並且它含有的熱量比其他堅果都少。杏仁對皮膚的好處極多，因為它含有這麼多豐富的營養素並且容易消化。
三文魚
三文魚含有豐富的OMEGA3脂肪酸，這不僅有利於排除體內痤瘡，還可以提升你的情緒，以維持體內荷爾蒙穩定。情緒失控和荷爾蒙失調是導致痘痘和粉刺迸出的根本原因。
三文魚里的健康脂肪和豐富的蛋白質可以幫助你的皮膚建立膠原蛋白，保持肌膚更柔嫩光澤。三文魚還含有豐富的B族維生素，鋅以及維生素E，幫助修復和更新皮膚細胞生長，多吃三文魚會使你青春煥發。
菠菜
菠菜有很多好處，其中之一就是彈指一揮間就可以讓你擺脫粉刺。
菠菜含有豐富的維生素E，鐵和蛋白質，所有這些營養素有助於增加你皮膚的血流量，對抗由痤瘡導致的炎症，並且幫助肌膚保持健康的膠原蛋白水平，使你的皮膚看起來年輕，緊緻清晰。
胡蘿蔔
胡蘿蔔既解毒又瘦身。可以將胡蘿蔔、蘋果以及牛蒡一起放入果汁機打成汁，每天早上飲用，有助於腸子蠕動，將不好的東西排出體外，低熱量高營養的特性更是減肥女性的好飲品。
飲食建議：
1. 只吃八分飽
細嚼慢咽，沖分咀嚼讓大腦有時間感受的飽足感，藉此減少過多的熱量以及不好物質進入身體。
2. 高纖要多吃
像是蔬菜、海藻、豆類等富含膳食纖維的食物，可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，並能夠保持血液清潔。
3. 香菇水煎治療皮膚病
將10公克的香菇加水煎，待水只剩一半時取出飲用，一天三次，有助於排除老廢物質，治癒肌膚癥狀。
4. 葛粉加薑湯好解毒
煮一鍋薑湯，加入3公克的葛粉，兩者都具有促使身體發熱、出汗的效果，可以加速有毒物質排出，改善皮膚狀況。
第二步：減輕身體炎症 對抗痘痘
1.像嬰兒那樣的睡眠。
睡眠的債不可欠，高質量的睡眠是人生加油站，也是減輕皮膚炎症重要手段。因為在睡眠期，是皮膚進行自我修復的重要事件，因此，每天6—7小時必不可少。
2.每天喝足夠的水。
水善利萬物，幫助機體排除毒素從而減輕炎症。喝水是個好習慣，應該堅持。
3.堅持鍛煉。
鍛煉身體可以減輕炎症反應，這是真的；規律鍛煉抗擊炎症、保持身材、有益心臟，長時間坐着不動會折壽。
4.吃點堅果。
堅果中抗炎物質含量豐富，每天吃點堅果降低心臟病等與炎症有關疾病的風險。
5.新鮮的蔬菜水果不可少。
因其含有抗氧化物，可消除體內自由基，減輕炎症。
6.別吃“反式脂肪酸”。
各種快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易導致高膽固醇和心臟病，需要注意。
7.粗糧也抗炎。
玉米、紅薯、糙米、全麥食品等粗糧含有有益消化的纖維素，降低膽固醇和甘油三酯，延遲飯後葡萄糖的吸收速度，有助於抵抗某些癌症，適當食用，獲益多多。
8.對壓力說不。
壓力、緊張與睡眠不足都會使痘痘惡化！長期生活在壓力下，人體激素失衡，促進炎症的發生，多微笑、善解壓、心態好，身體才健康。
所以，只要隨着生理時鐘恢復規律的作息，並尋找舒解壓力的運動(如瑜伽、游泳、跑步)和活動(與朋友聊天、唱歌或聽聽輕音樂)，壓力減輕、痘痘自然被“趕走”啦！
9.脂肪酸攝入要平衡。
假如體內歐米伽-6脂肪酸水平高於歐米伽-3脂肪酸，那麼炎症就可能在你體內蠢蠢欲動。多吃魚和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水平，抗擊炎症，有效減少痘痘的發生。
資料來源：強身美容 - 看中國。
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