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2014-3-5 16:38 上傳
天氣逐漸變暖，離穿著清涼的的日子就越來越近了，為了讓美麗的裙子穿起來
起來更加好看，你也想擁有美麗的胸型吧?但是小心，生活中的一點小習慣，
卻會加速胸部老化，讓胸部在不知不覺中走樣。
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■穿著舊胸罩
對女性而言，胸罩是能夠幫我們支撐胸部的好夥伴。但是，令人難過的是在經
過不斷的穿著與洗淨後，胸罩的支撐力會漸漸地變弱。
胸罩的平均壽命約是穿著100次左右。3天穿1次的話，計算起來就大約是1年
的壽命。鋼圈變鬆或是肩帶很快就變松的東西，就是劣化的象徵。時常檢查，
換上適合體型的胸罩。
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■胸部的虛冷卻置之不理
請摸摸看自己的胸脯。覺得冰冷的人要特別注意了。胸部虛冷表是血液迴圈不良。
即使是夏天，煩惱因為冷氣房所造成的虛冷的女性一定也很多。為了自己的胸部
著想，應該要以伸展操及泡腳等對策來克服。此外，在血液循環變好的入浴中或
是洗完澡後，也建議大家按摩胸部。使用按摩精油等，才不會造成肌膚的負擔。
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■趴睡或是側睡
“趴睡NG!讓胸部坍塌的2大惡習”中介紹過，其實夜晚睡覺的姿勢與胸部的形狀有
很大的關係。例如，胸部朝下以趴著的姿勢睡覺的人就要注意了。體重壓迫到胸
部，就會造成胸型的崩壞。此外，側睡的姿勢，也有造成左右胸部不平均的可能性。
要製造完美胸型最理想的就是“仰躺睡”，但是若是不側睡就睡不著的人，使用適
度支撐胸部的夜用型胸罩也是方法之一。
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■長時間不穿胸罩
“因為很熱”“因為會流汗”，因此一直不穿胸罩的話，胸型就會漸漸崩壞，大家知道
嗎?因為胸部沒有肌肉，所以無法靠運動等鍛煉。
胸部的下垂及外擴是因為年齡增長帶來荷爾蒙平衡的變化，胸部會變軟，胸部本身
的重量及搖晃造成支撐胸部的庫柏氏韌帶的負擔。胸罩可以抑制胸部的搖晃，這也
是維持美胸的技巧。
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■使用不合身的胸罩
即使穿了胸罩，因為尺寸不合或是錯誤的穿法，反而會加速胸部的老化。
如“你知道嗎!?穿了不適合的胸罩會讓胸部下垂”中所介紹的，一定要選擇適合自己身
體的胸罩，隨時留心穿著胸罩的正確位置。要找到適合自己身體的胸罩，最重要的就
是接受專業人士的測量以及一定要試穿。
只要是適合自己胸部的胸罩，就能演出美麗的胸部曲現，穿著也會更舒適。
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■過度節食減肥
長期處於饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來
應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。
胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組
織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B
、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水準，
就能讓胸部飽滿堅挺。
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■喜歡用很熱的水洗澡
有的人喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進血液迴圈，胸部會變大.
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質
層，讓皮膚越來越乾，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
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■運動不穿運動型內衣
一直有人在跳繩減肥，跳繩時穿一般的胸罩，甚至不穿胸罩，怕熱，自己以為反正胸小，
不會下垂。
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使
乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時
的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部鬆弛下垂。
過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來
越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動
型內衣，保護你的胸部。
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推薦：6種美胸食物
1、木瓜
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、
滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
2、核桃
核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、
B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健
胸食品。
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3、黃豆
富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，
對豐胸十分有益。
4、花生、黑芝麻
花生與黑芝麻都富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。