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2014-3-5 16:27 上傳
獨創「樫木式快瘦曲線舞」的樫木裕實老師，雖然已年過50歲，卻依然苗條、纖
細，美麗有加，是日本公認的美體教主。許多日本藝人、女星紛紛慕名而來，向
她學習樫木式快瘦曲線舞，不僅在幾周內就快速瘦身，曲線也更加凹凸有致。
「樫木式快瘦曲線舞」火熱的關鍵是只要記熟動作及重要觀念後，不論何時何地
都能動一動身體。1天只要1次，你最在意的腰部、臀部就會更加緊實，有胸有腰
又有臀，重建漂亮體態。
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重心放在一隻腳上，另一隻腳彎曲抬起，臀部用力向後頂出，腰要如圖般向前傾。
動作做完後回到立正的姿勢再做反側。
這個動作主要是形塑腹部，再搭配活動胸部、腰部和臀部等關鍵部位肌肉，效果就
會倍增。只要有一個小小的空間，就能開心地跳，同時具有燃燒脂肪的效果！
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扭動腰肢時的POINT是運用腹部的力量讓腿抬高，彷佛肚子被人揮了一拳似的，利
用腹肌的力量，將腹部往內收縮，雙腳配合節奏交互抬高。
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首先保持上身筆直彎曲兩膝，雙臂彎曲。然後一鼓作氣站直，彎曲的手臂向後使勁推
到極限，此時手臂要同時往後拉，將肩胛骨往內縮，設法讓胸部更往斜上方突出。
這個動作利用膝蓋和胸部配合節奏並將肩胛骨往內縮同時抬高胸部將腹部以上的胸部，
往斜上方抬高，再配合節奏，進行彎曲與伸展膝蓋的動作。配合抬高的動作，一邊將
手臂往後拉，一邊將胸部往斜上方抬高，就能讓胸部變得渾圓高挺！
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張開雙腳站立，放鬆膝蓋和肩膀，再將臀部以上的身體往左右兩邊甩動。接下來將重心
放在右腳上，再抬高左腳，然後再恢復原來的姿勢，繼續 甩動全身，接著再將重心移
到左腳上，抬高右腳。左右輪流重複進行。身體左右甩動，同時把身體的重心輪流移到
左右兩邊，完成單腳站立的姿勢。
POINT：甩動身體時，必須隨時注意肩膀要放鬆，再將臀部以上的部位往左右兩邊甩動，
要能有搖掉脂肪般的決心！