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標題: 在懷孕期間能游泳嗎？ [打印本頁]

作者: rags_tai 時間: 2014-3-3 14:27
標題: 在懷孕期間能游泳嗎？

游泳是准媽媽健身的一種非常好的方式。不過，你的妻子在游泳之前還是應該去醫院諮詢一下。如果她在懷孕前就一直游泳，應該可以繼續下去。如果她基本不運動，那麼即使現在到了孕中期，也仍然能夠開始游泳。只是開始時要慢慢來，游泳前後要充分活動身體，逐漸熱身和放鬆，不要累著自己。
　　游泳是非常好的運動方式，因為它能鍛煉胳膊和腿部的兩個大肌肉群。儘管游泳是低強度運動，但它對心血管有益，而且無論在孕期增加了多少體重，都可以讓准媽媽們感覺不到重力。由於受傷的危險性很小，所以它還是一種非常安全的運動。
　　任何形式的有氧運動都有助於增加身體運送和利用氧氣的能力，這對你的妻子和寶寶都非常重要。運動還有助於改善身體循環，增加肌肉彈性和力量，培養耐力。遊泳消耗卡路里，讓人感覺不那麼疲憊，而且還能睡眠好。定期參加像游泳這樣的運動還有助於准媽媽應對孕期身體和情緒上的挑戰。

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