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標題: 運動排毒法 [打印本頁]

作者: rags_tai 時間: 2014-3-2 01:14
標題: 運動排毒法

每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液迴圈，促進排毒。
練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放鬆精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然後從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。
堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液迴圈，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。
洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液迴圈。
同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

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