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標題: 惡補睡眠危害多 [打印本頁]

作者: rags_tai 時間: 2014-3-1 23:54
標題: 惡補睡眠危害多

現在很多人因平時工作繁忙，缺乏睡眠，就想在節假日或雙休日“惡補”，其實，如果沒日沒夜地亂補，只能使精力越補越糟。
健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，一個成年人每天正常的睡眠時間是8小時左右。即使睡眠不夠，也要按時起床。有時真正睡得不夠，也不要過分擔心，因為身體機能會自動調節以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高品質的睡眠。
同時，如果集中補充睡眠，還有可能影響人體消化、吸收、排泄等功能。長時間處於睡眠狀態，人體的血液迴圈也會失去原來的規律性，使大腦長期處於缺氧狀態。
醫生建議：
1、每天保證8小時左右的充足睡眠。
2、如果偶爾不能正常睡眠，某一天內進行適當調整，也是可以的。但千萬不要“惡補”。
3、睡醒後不要賴床，否則也會影響身體健康。

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