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標題: 影響健康的五大不良睡眠習慣 [打印本頁]

作者: rags_tai 時間: 2014-3-1 23:52
標題: 影響健康的五大不良睡眠習慣

平時不經意的一些睡眠習慣，很可能就是你的”健康殺手“，要想得到一個好的睡眠與身體，就必須改掉下面的五個不良睡眠習慣。

一、忌開電風扇、空調而睡
許多人喜歡整夜不停的開電風扇、空調睡覺，其實這樣對身體非常不利。入睡後，人體血液迴圈減慢，抵抗力減弱，開著電風扇吹風極易受涼，容易感冒。

二、睡覺時裸露胸腹
即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發生腹痛腹瀉。天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。

三、喝酒助睡

酒精雖然可以幫助人們更快一些入睡，但入睡後的睡眠品質不高。睡前飲酒過多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，而且深度睡眠的時間很少，第二天早上也會醒得很早。

四、刻意補睡

現在很多人因平時工作繁忙，缺乏睡眠，就想在節假日或雙休日“惡補”。然而，睡多了之後，人處於淺睡眠狀態，睡眠效率低。而且，補覺只限於短時間睡眠缺乏，對身體造成的傷害是補不回來的。 (相關文章：惡補睡眠危害多)

五、靠沙發、椅子而睡。

靠沙發、椅子而睡會造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會造成壓迫眼球、手腳麻木、某些肌肉群仍處於緊張狀態而得不到充分休息。

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