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標題: 養成十種好習慣使你不再失眠 [打印本頁]

作者: rags_tai 時間: 2014-3-1 23:47
標題: 養成十種好習慣使你不再失眠

充足的睡眠是健康的源泉，但是，經常失眠怎能睡得好？其實，只要把以下10個習慣堅持下去，你就一定能有個好的睡眠。

1、注意睡覺姿式，養成右側臥的習慣。

2、養成按時睡眠的習慣，過早、過遲都不好。

3、睡時要脫去外衣，穿睡衣或汗衫、短褲。

4、睡時手不要壓在胸前，不要放在生殖器上。

5、被子不宜過暖過重，枕頭不宜過高過硬。

6、臥室保持良好的通風條件和適宜的溫度。

7、睡前1小時到室外散步或欣賞柔和的音樂，以保持輕鬆愉快的心情。

8、晚飯不宜多吃，不宜吃重口味食物(如洋蔥、蒜），睡前不吃零食。

9、睡前1小時應停止緊張的腦力和體力勞動，避免看有刺激性的影視、書報。

10、臨睡不吸煙、不喝酒或咖啡之類的飲料。

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