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標題:
老人跳舞要注意滑倒
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作者:
rags_tai
時間:
2014-3-1 15:59
標題:
老人跳舞要注意滑倒
跳舞對於老年朋友來說,不僅是鍛煉的方式之一,還可廣交朋友,消除孤獨感。
但運動醫學專家指出,老人跳舞如不注意,腦卒中,甚至運動性猝死都有可能發生。因此,建議老人跳舞前,最好測量一下血壓和脈搏。哪怕是血壓處於正常範圍內(即收縮壓低於140,舒張壓低於90),街舞、迪斯可或長達2小時以上的任何舞蹈,仍然是老年朋友踩不得的“雷區”。
老 人跳舞時,應注意以下幾點:動作幅度別太大。要避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作,以防跌倒,發生關節、肌肉損傷,甚至骨折。“ 聞雞起舞”要不得。冬天鍛煉忌太早,建議等太陽出來後再跳舞。跳15分鐘要休息,跳之前要先做5-10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動。此外,跳舞時 最好穿運動鞋,以防滑倒。
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