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標題: 健康老年修心養性哪八法 [打印本頁]

作者: rags_tai 時間: 2014-3-1 15:18
標題: 健康老年修心養性哪八法

老年人講究養心之道，注意心理調節，保持精神愉快，是健康長壽的活化劑。研究發現，約有80％的老年性疾病與各種精神因素的刺激有關。您若是年過花甲的老者，學一點養心之道有益於身心健康和延年益壽。您可從以下諸方面做起：
七情不可偏盛。老年人尤其要制怒、節哀、忌憂、防驚。平素要胸襟開闊，保持積極的心理狀態。對喪偶或親朋好友的去世，不宜過悲，應儘快從負面情緒中解脫出來，摒棄憂愁，力圖開朗，乃是明智的良策。
欲望不可苛求。要正視自身現實，一切從實際出發，量力而行，科學地安排自己的生活，不可因年老喪志，欲不宜多，欲多易失節，應力求怡然心安，知足常樂。
注意隨遇而安。多從大處著眼，擺脫從主觀角度考慮問題，對家庭糾紛，非原則性問題最好不干預。要鼓勵子女奮發向上，對他們給予必要的精神、經濟支持，做到“親而不近，疏而不遠”，避免溺愛或偏愛，防止形成依賴心理。
堅持老有所學。合理用腦，勤於學習，能有效延緩智力衰退。可從事自己所好的寫作、看書學習，或作社會調查，或參觀訪問，調整或糾正較固定的思維方法，培養創造性思維。講究心理調節。現實生活中的煩惱是難以避免的，喜怒哀樂人皆有之。遇有不順心的事，情緒不好時，強行積鬱在胸顯然不妥，應設法“宣洩”或轉移，諸如做一些自己愛做的事情；或找老友聊聊，一吐為快；或出去走走，上影劇院等。這樣，心情就會寬鬆很多。
發揮自身餘熱。適當參加社會活動和家務勞動，這樣既能快悅心情，寄託希望，又能發揮自己的餘熱，取得社會的敬重和家庭成員的愛戴。
多交青年朋友。要儘量多保留一些年輕時的活力，諸如好奇心、探索精神和求知欲等。為此，多與一些青年人交友頗有必要，同時也能將自己的寶貴經驗和知識傳授給他們。
正確對待疾病。老年人患病在所難免，不應固執己見，自以為是，亦不可諱疾忌醫或聽天由命，也不要無端懷疑而輾轉求醫。要相信科學，妥善施治。
擴大興趣愛好。老年人若能培養以上愛好，能樂而忘憂，陶冶性情，豐富和充實生活。諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆影、旅遊垂釣、體育鍛煉等等，都利於調節身心，有益健康。

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