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標題: 纖維素限量補 [打印本頁]

作者: rags_tai 時間: 2014-3-1 02:12
標題: 纖維素限量補

膳食纖維有諸多的好處，但並不是攝入膳食纖維越多越好。如果長期攝入膳食纖維太多，易造成營養物質流失，導致營養不良。世界衛生組織提出成人每人每天攝入總膳食纖維最低為27克，我國規定攝入膳食纖維的標準是成人每人每天20～25克。從每天排泄的糞便可估計出是否缺乏膳食纖維。健康人每天排便1次，如果大便乾燥，量又少於100克，說明膳食纖維攝入不足。

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