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標題: 看看你離真正的營養飲食有多遠？ [打印本頁]

作者: 676596749 時間: 2014-2-27 19:37
標題: 看看你離真正的營養飲食有多遠？

　　營養是永恆不變討論的話題，但是怎麼才能吃得營養吃得健康，是越貴越好嗎？還是越天然越好，誰得心裡都沒個准數，看看生活常識專家的介紹，看看你離真正的陰陽飲食有多遠吧。

　　生活常識：健康營養飲食的原則

　　一，吃真正的食物

　　這一點說易行難，原因是現在的市場上充斥著太多貌似食物的所謂“現代食品”，如鮮果冰優酪乳、早餐穀類條形餅乾和非乳制奶油，會讓你的曾祖母感到茫然。因此，建議你請你的曾祖母幫忙進行判斷，她能認得出來的食品可能才是真正的食物。

　　二，避開號稱有益健康的加工食品

　　這些食品通常被過分加工，所謂有益健康的宣傳往往不能盡信。以人造黃油為例，它是首批號稱有益健康的加工食品之一，結果卻被證明可能會誘發心臟病。

　　三，避開含有5種以上不熟悉成分的食品

　　雖然這些成分未必有害，但是如果一種食品內含這麼多陌生的成分，足以證明這種食品被過分加工過。

　　四，儘量遠離超市

　　在新鮮菜市場裡，你不會碰到“高果糖玉米糖漿”之類的加工食品，也不會碰到很久以前從很遠的地方運來的食品。新鮮菜市場裡提供的是新鮮健康的食物。

　　五，吃貴點、吃少點

　　更好的食物，即更美味或者營養價值更高的食物，往往也會有更高的價格，這是因為這些食物往往需要精心的栽培，而且產量較少。

　　吃少點可能是最不受歡迎的建議，但它卻有最充分的科學證明：減少卡路里攝入能延緩衰老，少吃點有助預防癌症。歷史上不少人瑞都遵循“飯吃八分飽”的原則。

　　健康常識小編溫馨提示：上述的飲食原則對於朋友們今後選擇食物是非常有幫助的，也更有助朋友們合理膳食，扞衛健康，當然，這些健康食品很多時候也不能多吃，搭配其它營養食品充分補充人體所需的營養才是明智之選。

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