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標題: 生活減壓五步走 [打印本頁]

作者: lcctno 時間: 2014-2-25 17:17
標題: 生活減壓五步走
生活減壓五步走

現在生活的節奏越來越快，人們承受的壓力也越來越重。無論你是個多麼樂天的人，也很容易對它束手無策。壓力幾乎每天都來敲我們的門，糾纏不休，揮之不去。
　　早上，你會遇到交通堵塞，而開工時間馬上就要到了；剛到辦公室，又發現桌上有個上司的手諭，讓你將一籮筐的事迅速完成。就這樣日復一日，你無助地陷入了壓力的旋渦，難以自拔。

　　問題是壓力的存在對事情的解決一點好處都沒有。它只會讓你的工作效率低下。一大清早就來報到的重壓，會把一天都弄得一團糟。那我們就真的對它一點辦法都沒有了嗎？

　　下面介紹的是五種減輕壓力的方法，可以幫助你找回冷靜自信的自我，讓一切輕輕鬆鬆搞定。

**數數1，2，3……

　　對付壓力最簡單有效的辦法是，慢慢從1數到10，這有助於你從精神上放鬆，給自己10秒的時間，從緊張中“逃離”。在這10秒裡，壓力停頓了，當再回到工作中時，你會發現注意力容易集中多了。

**起身“逃離”

　　還有一種方法是“遠離”是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣。當事情太多時，你需要幾分鐘的停頓，整理一下思路。並不是說要臨陣脫逃，只是離開幾分鐘，以便回來時有個清醒的頭腦，磨刀不誤砍柴工嗎。

　　如果上班的路上遇到了交通堵塞怎麼辦？如果是自己開車，那就關上車窗，把喧囂關在車外，打開收音機，找段音樂聽聽；如果是乘公交車，那就想點美好的事———今年度假時去過的海灘，或昨晚與愛人的燭光晚餐。畢竟交通擁擠不是你能解決的事，還是交給交警去處理吧。

**找個洩壓玩具

　　找個可發洩壓力的玩具，如壓力球，每當要喊“我受不了了”時，把它當成出氣筒，用力壓它，把壓力擠出去。在辦公室裡準備這樣一件東西，你會發現好處多多，尤其是想卡可惡老闆的脖子時。

**沒什麼大不了

　　學會透過現像看本質。當你覺得壓力來臨的時候，要問問自己，是否打算從現在起讓它長時間地控制你。事實上我們每天遇到的壓力中，大部分與生活無關，除非涉及到健康和家庭。當你發現一個會議並非如你所願時，昂貴的西服上有塊油污時，不要天馬行空地胡思亂想，圖加煩惱，畢竟這些小事無法決定你的生活，帶來天大的災難。兵來將擋，水來土掩，天下沒有什麼事是解決不了的，以積極的態度看問題。

**深呼吸

　　呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，燙平紛亂的思緒。所以下次當你心跳加快，全辦公室都聽得見時，試著全身心地放鬆，做幾個深呼吸。

　　這些都是對付日常工作壓力的基本方法。試著做一做吧，你會發現，原來壓力也那麼的脆弱，不堪一擊。

資訊來源: 生活萬象/EQ充電站epochtimes.com

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