Android 台灣中文網

標題: 怎麼正確喝水排清宿便 [打印本頁]

作者: ne0629    時間: 2014-2-25 01:34
標題: 怎麼正確喝水排清宿便
便秘的人要多喝水,但有人喝水不少卻依然便秘,是什麼原因呢?那麼究竟怎麼正確喝水排清宿便?

專家解釋,便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長,其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出。要排便通暢,就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。

因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。可見,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動,改善便秘的癥狀。

最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水,因為經過一晚上的消化吸收,代謝廢物積存在體內,早晨排出有利清理腸胃。如果方便,晚上睡覺之前按摩腹部30~40次,順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能夠緩解便秘。