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標題: 养成良好的生活习惯 [打印本頁]

作者: 大大夜神 時間: 2014-2-25 00:29
標題: 养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯是很不容易的事情，好的生活习惯与坏的生活习惯分水岭就在于形成之初。所以在一种习惯开始时便要考虑其形成的后果，考虑其形成习惯后对健康的影响。养成良好的生活习惯“使人在整个一生都享受着它的利息”，养成坏的的生活习惯则磨损健康，是“健康耗能站”。生命需要保养，最根本、最有效的保养便是良好的习惯。
　　长寿要有良好的生活习惯
　　长期以来，人们认为遗传基因是人类长寿最主要的因素，但长寿科学研究发现，在形成人类长寿的因素中，遗传只占15%，85%要靠后天努力。
养成良好的生活习惯
　　长寿与遗传基因有一定的关系。在大多数长寿家族都能找到前辈长寿的代表。巴马的百岁家族很多，百岁父女、母子、百岁兄弟、百岁姐妹并不稀奇。但他们并不是因为有了长寿基因才长寿，他们能健康长寿，生活习惯起了十分重要的作用。
　　巴马的长寿与地理、气候、环境有密切的关系。巴马长寿老人的生活很简单，膳食结构没有我们城里人那么讲究，他们吃的是自己种的无污染蔬菜和粗粮。当我们走进厨房，看到主食是玉米、大米并配以蔬菜、红薯等，只吃少量的肉。更没有我们城里人那么多精神压力。
　　在巴马，老人很受尊敬。哪家有了长寿老人，哪家就受到乡民爱护。一位五代同堂的百岁老人，子孙100多人。可见，和谐的社会环境，也是长寿的秘诀之一。
　　晚餐饮食不当隐患多，要养成良好的饮食习惯
　　一、吃晚上不宜过晚。
　　一些家庭在晚上八九点钟，甚至10点多种才进晚餐。老人为了等儿子、儿媳一起回家进餐，尽管非常饥饿，却仍然坚持着。小孩子肚子饿了要吃饭，爷爷奶奶总是说：“再等一下，爸爸妈妈就快回来了。”长此下去，就容易发生胃肠疾病。
　　二、吃饭时间比例不应失调。
　　一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯和健康状况而定。一般来说，早、中、晚三餐的比例应为3：4：3。如果晚上9—10点睡觉，其比例应为4：4：2。这样既能保证能量的供给，又能让胃肠得到休息。
　　三.营养不宜过剩
营养的生活习惯
　　晚餐菜肴丰盛，且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。大量摄入高蛋白、高脂肪、高能量食物，会造成血脂的凝固性增强，促使动脉硬化和血栓的形成，从而导致肝脏制造更多的低密度脂蛋白，还可把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，造成“雪上加霜”的局面。
　　养成热爱生活，热爱大自然的习惯
　　我们要养成热爱大自然的生活习惯，让我们在大自然的美景中陶冶情操，净化心灵，并自觉地投身于保护自然环境，建设美好家园的行列，我们要常到大自然中去寻找快乐，让美丽的大自然陶冶我们的情操，培养我们多方面的兴趣。广泛的兴趣和爱好，能为我们开朗的性格提供一种精神动力，使我们长期保持饱满的精神和充沛的精力，对人对事较乐观，积极、热情永远，保持天天向上的精神状态。
　　养成良好的坐姿习惯
　　我们的坐姿习惯显示出我们的精神状态和修养。而且一个良好的坐姿习惯对我们的身体是有益处。对我们的眼睛也是一种享受。所以在平时我们就要逐步养成良好的坐姿习惯。我们在坐凳子时要腰挺直,两脚平放在地上,“眼离笔尖一天,手离笔尖一寸,胸离课桌一拳”正所谓“坐如钟”这样既稳当、美观又科学。
　　养成有礼貌的习惯
　　自古以来,中国人民就以亲善、礼貌而著称于世,被誉为“文明古国,礼仪之邦”。礼貌是人际交往中相互友好和尊重的桥梁,是人与人之间长时期形成的保持人与人之间关系的一种行为规范,是人们对亲人、熟人或生人表达情感和尊重的行为方式。是否懂得礼貌能显示出人的知识和修养,反映出人的道德品质,俗话说“观其行而知其言,闻其言而知其人”。所以,我们的礼貌习惯的培养要从日常生活习惯中就开始。我们要知道想获得别人的尊重,自己首先要学会尊重别人,对别人有礼貌。碰到长辈、领导要主动问好,碰到同事要主动打招呼。在公共汽车上碰到伤残病、老人等要主动让坐,学会说“请、谢谢、对不起”等文明礼貌用语。时常参加文明礼仪活动从点点滴滴中懂得并初步养成有礼貌的良好的生活习惯。
　　树立自信,确立目标
　　目标是人们期望达到的行为结果,因而在我们的生活中就存在很多的困难,一切要从身边小事做起,遇到事情要细心的去解决问题,从简单做起,对于我们点滴进步、要及时的给以表扬,培养习惯要慢慢来，同时要学会分析问题,解决问题,让难事变成易事,最终获得成功,增强信心。让我们感受到生活的快乐,调动我们的积极性,从良好的生活行为习惯入手,我们要知道怎样去作,并从中体会劳动的快乐。
　　所以，养成良好生活习惯很重要，在我们的日常生活中要有一个正确的生活习惯，生活从习惯做起!

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