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2014-2-24 16:35 上傳
隨著現代生活節奏的加快，人們精神緊張，心理負荷增加，從而有礙身心健康，誘發胃潰瘍、高血壓、心臟病、腦血管意外等多種病症。下列行為療法有助於你消除精神緊張狀態，使你恢復良好的心情，有興趣者不妨一試。
-理發
一個人的情緒好壞，似乎和理發扯不上任何關系；心理學家卻建議人們在情緒欠佳時去理發，這樣心理上的不平衡即可得到調節。當一個人在洗發、梳理、吹風的過程中，他的精神興奮、心情舒暢，同時心律變緩，血壓下降5%。所以，從美發廳走出來時，他(她)不僅看起來漂亮，而且心情愉快，身心健康也明顯地增進了。
-聊天
心理學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶餘飯後，節假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋於腦後。聊天之樂，益於身心。
-欣賞音樂
音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩，心跳規律，血壓下降，有助於調整植物神經功能，起到鎮靜安神的作用。
-雨中散步
國外科學家研究發現，在毛毛細雨中輕松悠閑地散步，能充分領略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅煩解懮，有益於心理平衡。初降雨時會產生大量的“空氣負離子”，這種享有“空氣維生素”美譽的物質，可以調節神經功能，加速血液循環，促進新陳代謝，進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。
-白日做夢
白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人。然而，從心理學觀點來說，做白日夢是一種有效的鬆弛心理神經的方法。專家們認為，“空想”對鬆弛身心、解決問題大有益處。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢娶媳婦”，都事出有因。美國心理學家指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”，但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中游離出來，徜徉於白日夢境中，情緒能獲得鬆弛，有助於消除生活和工作中的不悅。
-換水洗腳
經常處於緊張工作和生活狀態中的人們，如果堅持每晚用不同溫度的水洗腳，可有效地緩解精神緊張狀態。換水洗腳的方法是：用熱水洗腳2至5分鐘，然後換溫水，過2分鐘再換微溫水，最後用涼水洗腳2至4分鐘，換水洗腳似乎比較麻煩一些，但其鎮靜安神作用獨特，經常堅持對增進身體健康有益。
-擁抱大樹
當你心情不暢、煩事纏身時，不妨到郊外、公園等環境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會使你產生身心舒暢的效果。醫學家認為，擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調節下，人的心情格外愉悅舒暢。
資訊來源: 生活萬象/EQ充電站epochtimes.com
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