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找回好心情有計可施
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作者:
lcctno
時間:
2014-2-24 16:35
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找回好心情有計可施
找回好心情有計可施
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隨著現代生活節奏的加快,人們精神緊張,心理負荷增加,從而有礙身心健康,誘發胃潰瘍、高血壓、心臟病、腦血管意外等多種病症。下列行為療法有助於你消除精神緊張狀態,使你恢復良好的心情,有興趣者不妨一試。
-理發
一個人的情緒好壞,似乎和理發扯不上任何關系;心理學家卻建議人們在情緒欠佳時去理發,這樣心理上的不平衡即可得到調節。當一個人在洗發、梳理、吹風的過程中,他的精神興奮、心情舒暢,同時心律變緩,血壓下降5%。所以,從美發廳走出來時,他(她)不僅看起來漂亮,而且心情愉快,身心健康也明顯地增進了。
-聊天
心理學家認為,聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶餘飯後,節假閑暇,親朋好友一聚,合家老少相圍,連珠的妙語,風趣的談話,一切煩惱瑣事都會拋於腦後。聊天之樂,益於身心。
-欣賞音樂
音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲,可增強信心,振奮精神;節奏緩慢、音調和諧的樂曲,可使呼吸平穩,心跳規律,血壓下降,有助於調整植物神經功能,起到鎮靜安神的作用。
-雨中散步
國外科學家研究發現,在毛毛細雨中輕松悠閑地散步,能充分領略雨中的自然美景,猶如欣賞一首歡快的交響樂,從而陶冶性情,驅煩解懮,有益於心理平衡。初降雨時會產生大量的“空氣負離子”,這種享有“空氣維生素”美譽的物質,可以調節神經功能,加速血液循環,促進新陳代謝,進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。
-白日做夢
白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人。然而,從心理學觀點來說,做白日夢是一種有效的鬆弛心理神經的方法。專家們認為,“空想”對鬆弛身心、解決問題大有益處。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢娶媳婦”,都事出有因。美國心理學家指出,白日夢雖然是虛幻的“遐想”,但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們,白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中游離出來,徜徉於白日夢境中,情緒能獲得鬆弛,有助於消除生活和工作中的不悅。
-換水洗腳
經常處於緊張工作和生活狀態中的人們,如果堅持每晚用不同溫度的水洗腳,可有效地緩解精神緊張狀態。換水洗腳的方法是:用熱水洗腳2至5分鐘,然後換溫水,過2分鐘再換微溫水,最後用涼水洗腳2至4分鐘,換水洗腳似乎比較麻煩一些,但其鎮靜安神作用獨特,經常堅持對增進身體健康有益。
-擁抱大樹
當你心情不暢、煩事纏身時,不妨到郊外、公園等環境幽雅靜謐的地方,伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘,定會使你產生身心舒暢的效果。醫學家認為,擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素,而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調節下,人的心情格外愉悅舒暢。
資訊來源:
生活萬象/EQ充電站
epochtimes.com
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