1.咳嗽——胃酸反流
倫敦伊麗莎白女王醫院胃腸病學專家威肖爾·塞克斯納表示，夜間睡眠咳嗽驚醒的主要原因是胃酸反流刺激食管所致。吃完飯就躺下很容易發生胃食管反流。英國皇家自由醫院胃腸病學專家查爾斯·默里表示，腹部脂肪堆積過多，腹部壓力過大，尤其容易導致胃酸反流。
建議：睡前最好別吃東西，特別是油膩食物。另外抬高枕頭也有助於防止胃酸反流。
2.呼吸困難——哮喘或心臟病
哮喘在夜間發作時會把熟睡的患者憋醒。倫敦巴茨健康臨床中心心血管疾病專家查爾斯·奈特博士表示，當患者躺下時，呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部壓力，導致呼吸不暢。如果入睡後兩個小時就被憋醒，可能是心臟病甚至心衰的信號。建議：出現這種情況，應積極就醫。
3.口渴——高血糖或尿崩症
夜間老口渴可能是尿崩症的癥狀，患者體內因為缺少抗利尿激素而無法調節體液水平，夜間癥狀會加重。驚醒后感覺口渴也可能是未控制的糖尿病的癥狀，原因是血糖水平偏高會誘發口渴感，其他癥狀還包括：消瘦、視物模糊和多尿，夜間尤其如此。
另外，睡覺時愛張嘴也會導致睡醒后口渴。建議：去醫院內分泌科做相關檢查。
4.頭痛——頭痛症或磨牙症
定時頭痛症多見於50歲以上人群，每晚頭痛定時發作，通常為凌晨1～3點。倫敦國王學院醫院頭痛專家安迪·道森博士表示，叢集性頭痛也會定時發作，患者大多為男性，出現一側眼部後側跳痛。
白天喝水不足也會導致夜間頭痛。道森博士表示，醒來後下巴鈍痛可能是夜間磨牙所致。夜間磨牙還可能導致耳朵痛和頭痛。
建議：頭痛患者要去醫院就診，夜間磨牙患者睡覺最好戴護齒套。
5.頭暈——耳內感染
倫敦切斯農場醫院耳鼻喉科專家哈姆·艾爾·阿尤比表示，夜間驚醒后感覺頭暈目眩，房子天花板都在轉，可能患上良性體位性眩暈。患者多為50歲以上女性，其病因是炎症或感染導致內耳碳酸鈣晶體脫落，耳內平衡系統紊亂並向大腦發送混亂信息，進而導致眩暈。
建議：採取仰卧睡姿，枕頭墊高，有助穩定頭部，防止眩暈，嚴重時應去醫院做耳石複位。
6.半夢半醒——睡眠呼吸暫停
牛津大學神經科學教授、睡眠專家盧梭·福斯特博士表示，大腦中負責意識的部分區域在淺睡眠狀態依然可以工作，甚至可以說話、起身，但並沒有完全清醒，處於半夢半醒的狀態。這
種情況如果頻頻發生，則可能是睡眠呼吸暫停等睡眠問題的表現。建議：減肥、戒煙和減少飲酒量有助於改善睡眠呼吸暫停問題。
7.常做噩夢——藥物副作用
尼爾·斯坦利博士表示，壓力是噩夢的主要誘因，此外抗抑鬱葯和β受體阻滯劑等藥物也會影響自然睡眠周期，還會加重心悸癥狀。
建議：緩解壓力，及時找醫生調整用藥。
8.盜汗——激素紊亂
英國肯特郡私立精神病診所精神病學專家迪克蘭·利亞博士表示，人們常認為睡前小酌可以助眠，然而酒精會使皮膚血管擴張，容易導致夜間出汗。此外，女性經前、經期或絕經後雌激素水平下降，也會導致夜間盜汗。
英國皇家薩里縣醫院泌尿科專家克里斯托弗·伊頓博士表示，男性夜間盜汗可能是雄激素（睾丸激素）偏低。雄激素在控制體溫方面發揮着重要作用。
建議：睡前少喝酒，在醫生的指導下補充激素。
9.背痛——炎症或腫瘤
理療專家薩米·瑪爾戈博士表示，床墊太硬或太軟容易導致後背痛。關節炎患者也可能會因為關節疼痛而驚醒，原因是人體內炎症化學物質在夜間11點至凌晨3點間最活躍。
英國謝菲爾德北方總醫院整形外科顧問專家李·布萊克威爾表示，如果夜間疼痛加劇，經常疼醒，則可能患有椎間盤炎，可能是細菌感染，也可能是腫瘤壓迫脊椎。
建議：床墊應每8~10年更換一次。躺下後，脊椎與床墊空隙太大，說明床墊太硬；而無法塞進手指，則說明床墊太軟。關節炎患者睡前服抗炎葯有助緩解疼痛。
10.腿部抽筋——下肢循環差
倫敦劉易舍姆大學醫院血管外科專家艾迪·查洛納博士表示，夜間腿部肌肉痙攣的病因主要包括：
1.血液循環系統問題。外周血管疾病以及血脂過高導致血栓形成及血管部分受阻。
2.懷孕或運動過量所致。這兩種情況都會導致體內鈣和鎂水平降低，而鈣鎂對肌肉收縮與拉伸極為關鍵。
3.服用他汀類降脂葯等某些藥物。美國一項研究發現，他汀會使肌肉痙攣危險增加20%。
建議：睡前做拉伸運動、洗個熱水澡和喝杯溫水等，都有助緩解夜間腿部痙攣問題。
11.尿頻——前列腺肥大
伊頓博士表示，隨着年齡增大，抗尿激素降低，腎臟產生的尿液也會增多。此外，男人50歲后前列腺會增大，壓迫膀胱，導致頻繁起夜。膀胱過度活動症的患者，雖然只有一點尿液也會產生強烈尿意，夜間更加明顯，睡眠大受影響。
建議：尿頻可通過藥物、手術等方法治療，但要先去醫院排除腎結石和癌症等疾病。
資料來源：療養保健 - 看中國/39健康網。
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