1.jpg (27.55 KB, 下載次數: 6)
2014-2-23 01:07 上傳
我們都知道，女性朋友們每個月都會遭遇月經的拜訪。但是有些女性可以輕鬆度
過生理期，而也有些女性在生理期會煎熬不已，其實這和女性們是否進行經期保
健有關。聰明的女性往往會通過飲食來調節生理期的不適症狀。那麼究竟女性生
理期必吃的食物都有哪些呢？別急，下面就為大家一一揭曉。
1、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持
皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
2、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的
脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保
養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
4、海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為
零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
5、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更
易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
6、胡桃
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補
充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
愛美網
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |