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2014-2-22 19:50 上傳
主動調整心態，才能擺脫社交恐懼。(圖：清山)
許多單身男女不是因為自身長相難看，而是一見到異性就害怕，臉紅心跳，甚至全身發抖說不出話。有的人說自己是害羞，有的人說自己內向……其實，這些人中不少患有“社交恐懼症”。
只要女孩來說話他就不敢抬頭
“只要有異性看著我說話，我就渾身不自在，頭也不敢抬。”26歲的小舟(化名)如今還是單身，熱心的同事忙著幫他張羅著相親，可已經連續見過多名相親對象的小舟還是難以擺脫這種難受的感覺。小舟把自己的問題歸結為性格內向、害羞。
經過醫生詢問，他回憶說，上小學五年級的時候，有一次集體出去玩，他和幾個男生打鬧時不小心摔到水坑裏，衣服上都是泥，被全班同學當作笑料。自那以後，每次有同學聚會，他都不願意參加，總怕大家提起他以前的糗事。雖然他也很討厭自己那樣，可總是控制不住，每次有女孩和他說話，就覺得一種負擔、一種恐懼，總覺得自己說什麼、做什麼，別人會認為自己很傻。
辦公室來個男生她開始坐立不安
“以前辦公室都是女生，我一點都不感覺拘束，可是自從部門來了男同事，總覺得自己說什麼做什麼都不自在。”24歲的王小姐對醫生說。大學畢業後，她在一家公司任職，辦公室幾乎都是女性，大家交往起來很自如。可前幾個月，一名剛畢業的男大學生被分到她那部門，小王就像變了個人。
之後，小王總覺得在那男同事面前根本說不出話，偶然因工作與對方接觸，感覺非常緊張，腦中一片空白。
她就算坐著也覺得不安，好像自己做什麼都會出醜。前幾天，她實在覺得難以在原部門工作，申請調換了部門。她說，上高中後，她和異性接觸感覺越來越緊張了，還呼吸急促，總感覺別人盯著她的臉看，研究她的五官，越是這樣想她越覺得難堪，更不願意接觸了。“家裏人都催著我找男朋友，每次相親都很痛苦。”小王敘述，每次相親都希望快點結束。
成年社交恐懼大多源自童年
很多患者是在成年之後才發現自身問題，其實，出現社交恐懼症的根源，一般和家庭環境和童年期的遭遇有關。有的人是父母沒有教會他們社交的技能，小的時候表現不明顯，家長就認為孩子內向，不善於交際，其實這個時候也要引起注意。還有的可能是從小性格受到壓抑，或者是搬家過多，或者是心理上的原因。
克服社交恐懼不難，要主動調整心態，才能擺脫恐懼。此外，在面對異性的時候，可以試著給自己心理暗示，心裏默念“放鬆”。他建議，在社交中，可以多發掘自己的優點、把對方想像成自己熟悉的人等，會有一定效果。(李熙慧)
資訊來源: 婚姻家庭/男性視野epochtimes.com
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