1.蝦米
營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。
2.黑芝麻
是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。
3.牛奶
不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。
4.黃豆
是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。
5.膠原
是構成骨質的重要物質，足夠的維生素C對膠原合成時所需的一種重要酶有積極的促進作用。因此，維生素C不足可能會導致骨質琉松症。
6.鎂和硼
作為維持正常骨髓健康的重要礦物質，可減少鈣的流失，硼還可以升高血液中雌激素的含量。