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2014-2-18 11:57 上傳
葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，
可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素
(白藜 蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，
葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化
的功效比維生素C高出 18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
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2014-2-18 11:42 上傳
番茄延緩衰老
營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對
幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所
含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和
抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃，吸收的營養不同。
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2014-2-18 11:42 上傳
馬鈴薯是減肥佳品
馬鈴薯，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含
量極低，易產生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。馬鈴薯含有
豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、
脂肪和優質澱粉等，在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、
磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
提示：馬鈴薯發青、發芽後不可食用，以免中毒。
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2014-2-18 11:55 上傳
茶葉防輻射
在中國，茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，
靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體
自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能
吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還
能清除面部的油 膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
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2014-2-18 11:42 上傳
薑減少色素沉澱
姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑
辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防
老年斑。薑還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒，這也是英國人
常用的方法。
提示：不可一次食用過多。
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2014-2-18 11:42 上傳
醋增強皮膚活力
醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5—2.0，很接近於人體胃酸的pH值1.3
—1.8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加 速消化。醋酸及
檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，
醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水 洗臉
或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
提示：過敏者和低血壓者慎用。
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2014-2-18 11:42 上傳
黃豆調理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必
需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。英國
貝爾法斯特一組科學家研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌
方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激
素平 衡的作用。
提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。
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2014-2-18 11:55 上傳
米飯防止肌膚乾燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，
防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預
防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，
並對脂肪的吸收有促進作用。
提示：不好消化，不宜多吃。
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2014-2-18 11:55 上傳
菌類調節免疫系統
高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品
的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇裡含有的硒，
是女人的“美容聖品”，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。美國
自然療法醫學專家潔西嘉•布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫
系統調節器。
提示：仔細分辨菌類是否有毒。
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2014-2-18 11:55 上傳
紅酒提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、
多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗 衰老及
預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓
整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使
皮膚變得有彈性。
提示：每天一杯即可。
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2014-2-18 11:42 上傳
燕麥減少脂肪
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、
尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克 燕麥粉中高達15毫
克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體
外，減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延 緩衰老，對脂肪
肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
提示：生燕麥不易消化。
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