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2014-2-18 10:46 上傳
歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多麼
令人苦惱。縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什麼壞習慣，
才使這些皺紋有可乘之機。
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2014-2-18 10:48 上傳
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩
入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、
輕鬆。
二、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、
開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，
提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，
早入夢鄉。
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三、散步
平心靜氣地散步10－20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”
的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的ｌ－色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的
牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。