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2014-2-18 09:48 上傳
【番茄】豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。
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【黃豆】黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。
例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人 低。而且黃
豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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【胡蘿蔔】含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活
性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸
功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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【生蠔】海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，
一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖
原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
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【大蒜】大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善
體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，
最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
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【高維生素C食物】男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能
讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、
柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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【全麥麵包】要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合
物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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【深海魚】壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3
脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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【茶】綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具有提神作用的咖啡因、
降血壓的黃酮類化合物等。