1.jpg (56.63 KB, 下載次數: 1)
2014-2-17 19:52 上傳
生活在繁華的大都市，如何飲食成了人們最為關注的問題，早餐幾點吃健康呢，這個問題一直是人們討論的重點。經研究發現在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部份器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
營養學家建議：學生早餐既要能提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能。早餐一定要吃好，最好搭配一些新鮮蔬菜。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
專家推薦幾種早餐宜選擇的食物：
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
都市女性長時間早餐吃太晚，也會影響胃腸道的健康，因此，能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
（來自網絡 責任編輯：方丹）
資訊來源: 居家生活epochtimes.com
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |