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2014-2-17 16:04 上傳
淑女要保年輕，性生活不能亂。撇開有患愛滋病等性病的危險不談，變換性夥伴
會造成心理壓力，並使生活失去節奏。淑女保持年輕的秘訣還有哪些呢？
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2014-2-17 16:03 上傳
測體重：要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算
方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。
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不抽煙：現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲
間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎
的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你
仍可恢復健康。
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少喝酒：對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患
食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高
血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
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控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食
可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
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多果菜：維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400
克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。
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多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於
消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
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多進鈣：中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和乳製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，
應多吃。
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重澱粉：澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有麵包
和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
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常吃魚：吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人
的免疫功能，提高防病抗病能力。
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少吃鹽：每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性
腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
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少咖啡：咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險
可增加3倍。
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少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
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多運動：40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。
每天應當鍛煉30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等，那麼，你的身材會更健美。
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忌亂性：性生活不能亂。撇開有患愛滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，
並使生活失去節奏。
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淡名利：不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影
響壽命和美麗的一個重要因素。
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選職業：應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。