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標題: 25養生妙方 [打印本頁]

作者: sandy321 時間: 2014-2-16 14:57
標題: 25養生妙方
想要活得長壽、活得健康，身心愉快固然很重要，但飲食、運動也能增加免疫力。英國《每日郵報》綜合最新研究以及專家建議，歸納25能讓人長壽的好習慣，其中倒著看書、每天喝茶、吃洋蔥，還有每週2次性生活，都能讓人活得更久！
家裡亂七八糟、吃飯不固定、工作馬馬虎虎，這不僅習慣不好，還會影響到人的壽命。英國《每日郵報》整理近期醫學研究與專家建議，歸納25種「長壽養生秘方」。

1、倒著看書：閱讀時把書本倒著放能刺激大腦，促進新細胞生成；如換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果；

2、不碰公廁門把手：公廁的門把手是細菌和病毒的溫床，增加患病機率。建議民眾，開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手；

3、多吃香蕉：香蕉含豐富的鉀，能有效降血壓、防中風、防心臟病；

4、練習半蹲：半蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，長者練習半蹲可預防摔倒；

5、每天喝茶：茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。

6、生病時喝優酪乳：生病時多喝優酪乳，其中益生菌能保持腸胃健康並增增強免疫力；7、用吸管練呼吸：能提高肺功能和肺活量，降血壓，防衰
老；

8、每天用牙線：用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙；

9、家裡乾淨整潔：把家收拾得整潔的人大腦中血清素的含量較高，有助於調節飲食和睡眠習慣；

10、交健康的朋友：健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣，如交肥胖朋友，自己也恐增胖。

11、愛種花草：園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性；

12、每天吃洋蔥：吃洋蔥能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌等風險；

13、不把水果放冰箱：把水果放在室溫下，其β胡蘿蔔素含量是放在冰箱中儲存的2倍；

14、每週至少2次性生活：性生活能促進血液循環、減壓，有助人體組織修復。男性早逝的風險降低50%；

15、無啤酒肚：如果平躺時有啤酒肚，證明內臟脂肪過多，會縮短壽命。

16、曬太陽：曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康；

17、大笑：捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低心臟病風險；

18、努力工作：極努力工作和完成任務後的成就感能促進長壽，防過早死；

19、敢說真話：說謊會讓心跳和呼吸速度加快，消化能力降低；

20、與父母關係親密：家庭關係良好能促進身體愈合、提高生存能力。

21、夫妻偶爾吵架：適當的吵架能釋放感情、舒解壓力，強壓怒氣，血壓易提高、失眠；

22、每口飯嚼20次：咀嚼少會讓人們吃下更多食物，充分咀嚼有助消化吸收；

23、扭動身體：不時扭動下身體，也能促進大腦生長，防止細胞退化；

24、做菜少放鹽：如每頓飯少放些鹽，中風的機率降13%，心臟病的風險降10%；

25.帶孩子：帶孩子讓人們改掉抽菸、喝酒等惡習，養成健康生活習慣。
資料引用自fdzone網站

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