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2014-2-15 20:45 上傳
立春時 節陽氣漸生。而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期，
是由寒向暖過渡的時候。春季氣候變化較劇烈，溫差幅度很大。由於從冬
人春，人的抗病能力和氣 候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不
注意就有可能被感染，特別是免疫力低下人群。因此，日常生活中要多加
注意防範。
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2014-2-15 20:46 上傳
一、立春養生起居宜忌
立春後的一段時間裡，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。此時人體隨著春
季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節
不宜過 早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。“春捂秋凍”
是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變
慢，抵抗力下降，容易 生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。而這
時候如果出汗，應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，
可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
為避免春季疾病的發生，在預防措施上，首先要順應氣候的變化增減衣服;
二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要注意休息和加強鍛煉，
提 高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要順應自然，
早睡早起，適當增加室外活動，使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來，
使自己的精神情志與 大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
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2014-2-15 20:46 上傳
二、立春養生重點護肝
按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情致，因此在立春養生方
面主要是護肝，調節心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。心情舒暢，
既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂鬱，做到
心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，都有利於疏肝理氣。中醫認
為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時
要考慮到春季屬於陽 氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的
食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、
白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散 的特點。
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三、立春養生“5字訣”
衣：立春過後還得“捂”
雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，至少需要10天~
15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，
因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。所以立春後最短
也要再“捂”10～15天。
早春時節，應該提前瞭解氣溫變化，適當增減衣物。
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2014-2-15 20:46 上傳
食：立春之後多吃辛溫食物
立春養肝，宜多吃辛溫發散的食物，如多用豆豉、蔥、薑、韭菜、蝦仁等有利
陽氣生髮的食物來調味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、
百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。
立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過於辛辣及油炸食物都要少吃，因為
這些食物都可能損耗陽氣，導至上火。
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2014-2-15 20:46 上傳
住：多開窗保持空氣清新
初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季
各種疾病的發生，預防措施必不可少。“家居生活中，要注意常開窗，使室內空
氣流通，保持空氣清新”。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣品質也較好，是
開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。
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行 ：多去郊外走走
立春後，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。