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標題: 你的臥室是“睡眠天堂”嗎　 [打印本頁]

作者: lcctno 時間: 2014-2-13 17:54
標題: 你的臥室是“睡眠天堂”嗎　
你的臥室是“睡眠天堂”嗎　

保持整潔——把與睡覺無關的東西統統扔出去，特別是手機、筆記本電腦、文件等等，創造一個寬鬆的環境。

保持安靜——不要在臥室中擺上電視，臨睡前看電視很容易使精神興奮，無法入眠，還是看書比較能夠穩定心緒。

不談公事——不要與愛人在臥室談論公事或者其他容易導致情緒起伏的事情，否則容易引起大腦興奮，無法入睡。

環境舒適——把燈光調暗，窗簾應該盡量是深色的，室內溫度也很重要，通常來講，16攝氏度是最適合人進入睡眠狀態的溫度。

資訊來源: 居家生活epochtimes.com

資訊來源: 居家生活epochtimes.com

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